これから気になる紫外線：2024年5月17日｜小顔整体研究所 KSラボ姫路店のブログ

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投稿日：2024-05-17 13:44:01.0

これから気になる紫外線: 皆さん　こんにちは
KSラボ姫路店です♪

今日は、紫外線についてご紹介します♪

紫外線を浴びると、「メラノサイト」と呼ばれる肌内部のメラニン生産工場が活性化します。大量の紫外線を浴びるとメラノサイトからメラニンが過剰に生成され、皮膚を黒くします。これが「日焼け」のメカニズムです。
また、紫外線にはUV-A（A紫外線）とUV-B（B紫外線）の2種類があり、「レジャー紫外線」と呼ばれるUVBは真夏に最も量が多くなり、主に肌表面にダメージを与えて、赤く炎症させたり、黒化（日焼け）を招いたりします。一方、UV-Aは「生活紫外線」と呼ばれ、紫外線の中で最も波長が長く、じわじわと肌の深部まで到達。肌を黒くするだけでなく、ハリや弾力のもととなる線維細胞を破壊して、シワの原因をつくります。
そんな2種類の紫外線は年間を通して降り注いでおり、特にUV-Aは、4月から一気に増加。美肌づくりのためには、真夏だけでなく、1年中しっかり紫外線対策することが大切です。
日焼けによるデメリットは？
光老化　シミ、シワ、乾燥
免疫反応を抑制する
光線過敏症（日光を浴びることでさまざまな皮膚症状が生じる病気）の原因となる
角膜炎や白内障などの病気を引き起こすことがある

肌トラブルの原因と言われる紫外線ですが、適度な日光浴には以下のようなメリットがあります。

ビタミンＤを生成し、骨を強くすること

睡眠の質の向上
朝光を浴びると体内時計がリセットされて活動状態になります。また、体内時計からの信号でメラトニンの分泌が止まります。メラトニンとは「睡眠ホルモン」とも呼ばれているホルモンで、覚醒と睡眠を切り替えて自然な眠りを誘う作用があります。朝の光を浴びることにより正常に分泌され、睡眠の質が向上すると言われています。なお、この場合に作用するのは紫外線ではなく、可視光線とされています。

鬱状態を抑制する
朝日光を浴びることで、セロトニンという物質が分泌されます。セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、精神の安定や平常心を保ち、直観力を上げるなど脳を活発に働かせる鍵となる脳内物質です。セロトニンが不足すると慢性的ストレスや疲労、イライラ感、うつ症状などが見られます。

日光浴の目安として冬は1時間、夏は日陰で30分程が最適です。過度な日焼けはトラブルの元ですが、適切な予防やケアをしながら、日光と付き合っていきたいですね^_^