顔のたるみは頭皮のたるみが影響するの？：2024年5月13日｜小顔整体研究所 KSラボ姫路店のブログ

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投稿日：2024-05-13 13:48:18.0

顔のたるみは頭皮のたるみが影響するの？: 皆さん　こんにちは　
KSラボ姫路店です♪

今日は、頭皮のたるみについてご紹介します。
顔と頭は、一枚の皮膚で繋がっているので頭皮のたるみが顔のたるみに繋がります。頭皮がたるんでくると、その皮膚はどこに行くかというと当然、顔に下がってきますよね。つまり顔のたるみが気になるからといって顔だけをケアしても、効果は出にくいというわけなんです
頭皮がたるむ原因とは？
コラーゲンの細胞が破壊されたり保護機能が弱くなったりすることで水分や栄養分が蒸発してしまうから。これには生活習慣が大きく関わっていて、紫外線や乾燥、睡眠不足や偏った食生活、過激なダイエットなどを続けると、代謝が衰えて細胞の補修力がダウンしてしまうんです。

あなたの頭皮たるみ度をチェック！
現在の頭皮状況を知りましょう。当てはまる項目が多いほど、頭皮のたるみは深刻と心得て！
＜頭皮のたるみ診断＞
・こめかみと頭頂部の頭皮を比べると、頭頂部のほうが動きにくい
・分け目はいつも同じところに作っている
・肩や首が凝っている
・フケが出やすい
・加工食品を食べたり外食で済ませることが多い
・頭皮が赤くなることがある
・12時過ぎまで起きていることが多い

頭皮のたるみ改善方法
●マッサージで凝りをほぐし血流アップ！
頭を5本の指で掴むように持ち、指の腹で耳上・ハチ部分・頭頂部の順に頭皮を動かします。気付いたときに30秒ほど、やさしく行いましょう。時間がないときは3秒でも1箇所でも、“動かしてあげる”ということが大事です
●規則正しく良質な睡眠で細胞を元気に！
理想は22時～6時で眠ること。細胞を修復する成長ホルモンが多く分泌される時間帯に眠ることで、昼間に受けた頭皮のダメージを回復させるためです。また、朝日を浴びることもおすすめ。細胞が活性化するセロトニンというホルモンを分泌されます。
●健康な頭皮は毎日の食べ物から！健康な頭皮環境に整えるために主に必要な栄養素はたんぱく質、ビタミン、ミネラルの3つです。具体的には大豆や季節の野菜やフルーツ、わかめなどの海藻類が良いですね。とくにビタミンとミネラルは体では作られないので、積極的に摂るよう心掛けてください。

毎日のケアでハリのある引き締まった肌を手に入れて、気持ちも上向きにしていきましょう♪