こめかみのへこみが気になる！：2025年5月16日｜小顔整体研究所 KSラボ姫路店のブログ

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投稿日：2025-05-16 16:34:55.0

こめかみのへこみが気になる！: 皆さんこんにちは
KSラボ姫路店です♪

こめかみのくぼみって

今回は、こめかみのくぼみについてご紹介します♪

こめかみのくぼみの原因は？

加齢により皮膚が薄くなったから
老化により肌細胞（真皮線維芽細胞）が減少して、皮膚そのものが薄くなり、こめかみ部分がくぼんでしまうということが考えられます。

側頭筋が萎縮したから

そのへこんだ部分には咀嚼するときに必要となる「側頭筋」という筋肉があります。こめかみを触りながら歯をくいしばると、筋肉が浮き出てきませんか？それが側頭筋です。加齢とともにこの側頭筋が衰えてしまい、こめかみ部分がくぼんでしまうということが考えられます。

脂肪が減少したから
頭蓋骨のへこんでいるこめかみの部分には、側頭筋とともに、脂肪も存在しています。年齢を重ねるとともに脂肪が減少してしまい、こめかみ部分がくぼんでしまうということがあります。

こめかみのくぼみ、たるみに対して、自分でできることとしては側頭筋のマッサージとトレーニングの2つがあります。

対策1：側頭筋のマッサージ
食事をするときには、食べ物を噛みますよね。それから力を振り絞るときには、奥歯を噛みしめる方もいるでしょう。そんなときに使っているのが側頭筋です。
奥歯を噛みしめることはあまりないかもしれませんが、多くの方は毎日食事をして、食べ物を噛んでいますね。つまり、側頭筋は日常的に使っているということです。よく使われる側頭筋ですから、凝り固まっている可能性もあります。そのため、日々マッサージをして側頭筋をケアしていくことが大切なのです。
マッサージと言っても非常に簡単。指を3～4本使ってこめかみ部分を指圧するだけです。その際には、グルグルと円状に動かして、側頭筋全体をマッサージしましょう。

対策2：側頭筋のトレーニング
続いては側頭筋のトレーニングです。こちらも方法は非常に簡単です。

奥歯を噛みしめて5秒キープする
5秒経過したらゆっくりと力を緩める
この際には顎に力が入ってしまうこともあります。こめかみを触って、側頭筋を使えているか意識しながらトレーニングしてください。こういった方法で日々メンテナンスしていきましょう^_^