ビバコツバンセイタイイン タカラヅカイン
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ビバ骨盤整体院 宝塚院(VIVA)のブログ
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投稿日：2025-10-10 10:01:58.0
- 質の良い睡眠を得るために心がけたいこと5選
- 質の良い睡眠を得るために心がけたいこと5選
質の良い睡眠は、健康を保つために非常に重要です。まず、寝る前にはスマホやパソコンなどのブルーライトを避け、リラックスできる環境を整えましょう。
また、寝室の温度や湿度を調整し、快適な寝具を選ぶことも大切です。毎晩決まった時間に寝ることで、体内時計が整い、自然と眠りにつきやすくなります。
食事は寝る2時間前までに済ませ、消化の負担を軽減することもポイントです。また、リラックス効果のあるハーブティーやアロマを取り入れると、より深い眠りが期待できます。
日々の生活習慣を少しずつ見直し、快適な睡眠を手に入れましょう。
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山本 一弘ヤマモト カズヒロ
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