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ビバ骨盤整体院 宝塚院(VIVA)のブログ
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投稿日：2025-10-22 10:10:44.0
- 仕事の合間に簡単なストレッチ！
- 仕事の合間に簡単なストレッチ！
デスクワークで乱れた自律神経を整えるストレッチ法、肩こりや腰痛だけでなく、自律神経の乱れを引き起こすことがあります。
特に、同じ姿勢を続けることで、体全体が固まり、自律神経が過度に緊張します。
長時間のデスクワークはを取り入れることで、リフレッシュしながら自律神経を整えましょう。
まず、椅子に座ったまま両手を頭の後ろで組み、肩甲骨を寄せるように胸を開くことで、呼吸が深まりリラックスできます。
また、首をゆっくりと回し、肩の筋肉をほぐすことで、血流が良くなり、集中力も高まります。
1時間に1度は立ち上がり、体を動かす習慣をつけると、自律神経のバランスも整いやすくなります。
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山本 一弘ヤマモト カズヒロ
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