personal body make M'spro【ミスプロ】
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ミスプロ(M'spro)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-17 12:35:04.0
- アンダーカロリーについて！
- こんにちは！トレーナーの伊藤です！
今日はアンダーカロリーについて
僕なりの考えを話していきます！
(女性のダイエット目線)で話します
まず基礎代謝とはご存知ですか？
ざっくり説明すると
生活する上で必要な最小限のエネルギーを
基礎代謝と呼びます！
例えば
Aさん(女性)は基礎代謝1200だと仮定します
そしてAさんは日頃ダイエットを頑張っていて
1日700～900キロカロリーしか摂っていないとします
プラスアルファトレーニングも頑張っているとします
正直、凄く頑張っていると思います。
誘惑でもなんでもないですが普通に基礎代謝分のカロリーの1200キロカロリーは摂って欲しい！というのが僕個人的な意見です！
ダイエットするにおいて継続が1番大事です！
もちろんアンダーカロリーも大事です。
ですが続けられないとなると話は別です！
それに女性だと基礎代謝を下回るような摂取カロリーを続けているとホルモンバランスが崩れ、生理不順などが起きて体調崩すパターンもよくあります。
わかりやすいイメージとして
摂取カロリーを基礎代謝のカロリー以下にするのではなく、トレーニングで動く事で消費カロリーを増やしていく！
これを意識してみてくださいね(^^)
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