personal body make M'spro【ミスプロ】
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ミスプロ(M'spro)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-09-18 14:11:34.0
- インターバルについて！
- こんにちは！トレーナーの伊藤です！
今日はインターバルについて話していきます！まず始めに
インターバルとは休憩時間の事です！
トレーニングしている中でセット間の休みをみなさんはどのくらいのお時間お休みになりますか？
最近では短い休憩時間の方が良いという説は否定されていて、むしろ長めのインターバルの方がより良い結果に繋がる事がわかっています(^^)
最低でも2分。
※スクワット系のコンパウンド種目(多関節運動)
なら3分以上休む事がベストです！
インターバルを長く取れば取るほど次のセットまでに回復している事になりますよね。
インターバルを1分しか取らなかった場合
次の種目を行う際体力はまだ回復しきれません。
軽く簡単なエクササイズなら2～3分。
全身の筋肉を使うような重いリフトなら長めに。
心肺機能も人によって違うので
一概に言えない部分もありますが
少しでも参考にして頂けたら嬉しいです(^^)
種目によってインターバルの長さを使いわけて
効率よくトレーニングしていきましょう！
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