【改めて知りたい白湯Q&A】効果は？いつ飲むといい？：2022年7月6日｜ラココトナリエ宇都宮店(LACOCO)のブログ

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投稿日：2022-07-06 19:14:59.0

【改めて知りたい白湯Q&A】効果は？いつ飲むといい？: 白湯とは？

たとえばお風呂のように沸騰までいかない『お湯』に対して、『白湯（はくとう／さゆ）』とは、水道水を100度以上で15分ほど沸騰させたものをいいます。沸騰直後はいわゆる『熱湯』と同じですが、白湯は一度つくれば冷めても『白湯』としての効能を持ち、昔は『湯冷まし』とも呼ばれました。インドのアーユルヴェーダでは、水と火のパワーを借りることで浄化や行動のエネルギーにつながると考えられています。沸騰させるのは水道水でOK。ペットボトルの天然水はミネラルなどが含まれているので白湯には使わず、そのまま飲むのがおすすめで。

■なぜ「白湯」がいいの？　その効果は？
沸騰によって水の分子同士がぶつかって細分化され、体内に浸透しやすくなることで臓器や細胞間の水分の入れ替えがスムーズに行われます。その結果、肌にハリが出たり、疲労やむくみの解消にも効果的。また、起床時に飲むと腸のぜん動運動が促され、自然なお通じをサポートします

■体質や体型を問わず、どんな人にも効果がある？
赤ちゃんを含む老若男女すべてにおすすめです。ただ、熱すぎるとのどの粘膜を傷つけたり、交感神経優位になって血管が収縮し、逆に体が冷えてしまう可能性もあるので、保温ポットなどに移してから心地よいと思える温度で飲むようにしましょう。

■白湯はいつ・どのくらい飲むのが効果的？
起床後に200～250mlを時間をかけてゆっくり飲みましょう。あとは１回180ml以下（コップ8分目程度）を目安に間隔を1～2時間以上あけて。1日に何度も飲めない場合は、朝食前と夕食前にそれぞれ200～250mlほど飲みましょう。毎日できなくても、体がだるい時、ダイエットや肌荒れ改善をしたい時などに1週間続けてみると体が楽になると思います。

■電子レンジで温めたり、ウォーターサーバーのお湯を使ってもいい？
電子レンジは庫内のニオイがつきやすいので△。ウォーターサーバーは天然水の成分を壊さず温められるので悪くないですね。沸騰させて水の分子同士がぶつかり合う状態を作りたいので、本当はやかんを使うのがベスト。

■暑くなる夏でも飲んだ方がいい？
冷たいものを摂り続けると胃の動きが鈍くなるので、夏こそ飲んでほしいです。胃への負担が少ないだけでなく、細胞の水分をしっかり入れ替えることで疲れにくくなります。

毎朝の白湯を習慣にすると体が変わってくるのでぜひ続けてみてください。