アーモンドの栄養：2023年5月14日｜ラココトナリエ宇都宮店(LACOCO)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-05-14 19:57:46.0

アーモンドの栄養: こんにちは！
ラココ宇都宮店てございます。
今回はアーモンドについて詳しく紹介していきます。

〈アーモンドの栄養〉

○ビタミンE
「抗酸化作用」を持っており、シミやシワなどの老化対策におすすめの栄養素です。抗酸化作用は体の酸化を防ぐ働きで、加齢や紫外線などによるダメージを軽減して美しい肌に導いてくれます。

○ビタミンB2
水溶性で血液中に溶け込むビタミンで、皮膚や髪、爪、粘膜などを健やかに保ちます。ビタミンB2が不足すると口内炎や肌トラブルを引き起こします。

○不飽和脂肪酸
悪玉コレステロールを減らし、血圧低下に役立つ栄養素です。アーモンドは健康維持に役立つ脂質を含んだ食材です。

○食物繊維
体内で消化しない成分で、お腹の調子を整えたり、便通を良くしたりする効果が期待できます。アーモンドは食物繊維が豊富な野菜で知られる、ごぼうの倍程度の量で、少量で食物繊維を豊富に摂ることが可能です。

○ミネラル
体の機能調整に欠かせない栄養素で、人体そのものを構成している成分でもあります。
とくににカリウムは余分な水分を排出する、むくみ解消に役立つ栄養素です。

〈アーモンドのおすすめの食べ方2選〉

○素焼きのアーモンドをそのまま食べる
アーモンドは硬いのでしっかりと咀嚼して食べる必要のある食材です。そのため、満腹中枢を刺激して少量でも満足感を得ることができます。

○アーモンドをヨーグルトに混ぜる
ヨーグルトはお腹の調子を整えて、カルシウムも豊富に含んでいる食材です。アーモンドとの栄養素と相性が良いため、栄養たっぷりの朝食を簡単に作ることができます。

いかがでしたか？？
アーモンドには体に良いとされる栄養素や美容に役立つうれしいビタミンが豊富にあります。1日の適量を守って日々の生活にぜひアーモンドをプラスしてみてください^ ^