O脚について：2024年5月22日｜ラココトナリエ宇都宮店(LACOCO)のブログ

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ラココトナリエ宇都宮店(LACOCO)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-05-22 13:47:09.0

O脚について: こんにちは♪
ラココ宇都宮店でございます！
O脚にはどんな特徴があるかご存知でしょうか？
中にはO脚がコンプレックス、、なんて方もいらっしゃるかと思います。
原因や予防、改善セルフストレッチをご紹介していきます！
－O脚になる原因－
・筋肉不足
筋肉のなかでも太ももの内側にある内転筋が、O脚と深く関係があります。
内転筋は股関節を閉じるときに使われますが、筋力が弱まっていると椅子に座ったまま両膝を閉じてキープするのがつらく感じます。
また、内転筋は太ももの外側の外転筋とともに骨盤を支える役割があり、筋力の低下から骨盤が歪み、O脚の原因になります。

・姿勢不良
長時間のデスクワークやスマホの使いすぎは、猫背など姿勢の悪化を招き、体幹や膝関節まわりの筋肉も正しく使えなくなります。
また、横座り、足組み、背もたれによりかかる、といった座り方もO脚につながります。

・先天的
O脚の人の中でも、先天性で生まれつき膝関節や股関節が変形する病気、出生直後の病などが原因とされることもあります。

－O脚のデメリットとは？－
・腰痛になりやすい
O脚になると変形性膝関節症になりやすく、膝痛などの症状が出やすくなるため腰痛にもなりやすくなります。また、O脚の状態は骨盤に負荷がかかりやすくなるため、放置していると慢性的に腰痛になってしまう可能性があります。

・疲れやすい
O脚の状態は下半身の筋肉に負担がかかりやすく、血流も悪くなります。
すると、身体が動かせなかったり、疲労物質の排出がスムーズに行われず、疲れやすくなる傾向があります。

・下半身が太りやすい、むくみやすい
O脚は脚の外側の筋肉が発達しやすく、脚が太く見えやすくなります。
また、血流やリンパの流れも悪くなり、脚に脂肪がつきやすく、むくみやすい体質になります。

－O脚の予防法－
・歩き方
□背筋を伸ばしてまっすぐ
□つま先を正面にむける
□足裏全体で着地する
□踏み出す足を1～2cmほど高くあげるよう意識する

・座り方
□椅子に深く腰掛ける
□お尻を中央に寄せて座る
□かかとは床につける
□両膝をつける

またセルフストレッチとして開脚内転筋と外側広筋のストレッチをするとO脚改善に繋がりますのでぜひやってみてくださいね＾＾