ラココ トナリエ宇都宮店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-07-17 10:04:08.0
- スイカの美容効果
- 夏の果実の王様と言われるスイカには、健康や美容に効果があることをご存知でしょうか？
◯スイカには抗酸化作用のあるリコピンやカロテンなどのほか、「美肌につながる栄養素やむくみ解消に良いとされる成分が多く含まれている」と言います！
スカイには、トマトの約1.5倍のリコピンや、一般的な緑黄色野菜の約2.5倍のβカロテンが含まれているんです。
さらに、栄養がないと思われがちな皮の部分に、特に栄養素が多く含まれているとのこと。
多くの人が食べずに捨ててしまうであろうスイカの皮には血流改善や抗酸化作用のあるスーパーアミノ酸「シトルリン」が豊富に含まれており、炒め物にしたりフライにすると美味しく食べられます！◯美容成分を無駄にしないスイカの食べ方とは？
（1）「黄色」よりも「赤色」
アンチエイジングの強い味方「リコピン」。黄色いスイカにはほとんど含まれていません。
美容効果を期待するなら、スタンダードな赤いスイカを選びましょう。
（2）油や乳製品と一緒に食べる
リコピンやβ-カロテンは、油溶性。水に溶けにくく、油に溶ける性質を持っています。
そのため、単品でそのまま食べても、体内に吸収されにくいのです。
ヨーグルトと混ぜたり、サラダのトッピングとして、油を使ったドレッシングと一緒に食べましょう。そのまま食べる場合は、食前に食べるのではなく、食後の方がオススメです。
ぜひスイカを手に取って、食べてみてください♪
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