ラココ トナリエ宇都宮店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日:2024-12-30 12:58:45.0
- 華麗な髪を維持するには!?
冬は髪のパサつきが気になる...という方多いのではないでしょうか?
今回は健康な髪を育てるための食べ物や栄養素をご紹介します。
【髪のパサパサ改善に欠かせない!3大栄養素】
◯タンパク質[肉類、大豆製品、卵]
タンパク質不足は髪のパサつきや切れ毛、枝毛の原因になるので積極的に摂取しましょう!
◯ビタミン [レバー、肉、魚、卵、チーズ、緑黄色野菜、果物]
ビタミンB1細胞のエネルギー代謝に関わるため、髪の成長にも必要!
ビタミンE 髪のツヤを守り、パサつきを防いでくれる働きがあります
ビタミンA 頭皮の新陳代謝を促進する働きがあります
◯亜鉛[牡蠣、赤身肉、甲殻類、カシューナッツ、卵]
亜鉛が不足することでケラチン生成が滞り、髪のハリ・ツがなくなってしまいます
髪の成分であるケラチンを生成するためにも、亜鉛は必須な栄養素です!
【髪のパサパサを悪化させる注意すべき食べ物】
◯脂っこい食べ物
◯砂糖を大量に使った食べ物
コレステロールが溜まり頭皮の血行をも悪化させ、髪の成長や健康を保つのに必要な栄養素が届かなくなってしまいます
また、皮脂を分泌しやすくなってしまうため、毛穴を塞ぐなど頭皮環境も悪くなりがち。
できれば避けるようにした方がよいですが、脂っこいものが好きな場合もほどほどにしておきましょう!
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