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ルミクス脱毛サロン LACOCO トナリエ宇都宮店【ラココ】

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ラココ トナリエ宇都宮店(LACOCO)のブログ

ビューティー
投稿日:2025-10-31 09:15:40.0
猫背予防
こんにちは♪ラココ宇都宮店でございます。

急に気温が下がりましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。
寒さで縮こまりがちになり、自然と猫背になっていることはありませんか?

寒くなると、つい肩をすくめて背中を丸めてしまいませんか?気づくと猫背になって、肩こりや首の疲れ、さらには見た目の印象まで重たくなりがちです。寒さのせいにしてしまいがちですが、少し意識するだけで体も見た目もスッキリしてきます。

猫背予防にできる簡単なこと
1、肩の力を抜く
 肩をすくめたままだと背中や首の筋肉が緊張して疲れやすくなります。肩を軽く下げてリラックスするだけでも、体の負担が減り姿勢が整いやすくなります。
2、胸と背中を伸ばす
 両手を後ろで組んで胸を開き、肩甲骨を軽く寄せるだけで呼吸が深くなり、背中が自然に伸びます。デスクワークやスマホの合間にやると、肩こりの予防にも◎。
3、スマホ・パソコンの位置を調整
 画面が低すぎると自然と背中が丸まります。画面は目の高さに合わせることで、無意識に猫背になるのを防げます。
4、こまめに体を動かす
 長時間同じ姿勢を続けると筋肉が固まりやすいです。1時間に1回立ち上がって肩を回す、軽くストレッチするだけでも血流がよくなり、体も楽になります。
5、 寒さ対策も忘れずに
 体が冷えると筋肉も硬くなり、背中が丸まりやすくなります。温かい服装や飲み物で体を温めるだけでも、姿勢をキープしやすくなります。


寒くても少し意識するだけで、背筋が自然に伸びて呼吸もラクになり、肩こりや疲れも軽減できます。小さな習慣を積み重ねることが、猫背改善への近道です。
猫背予防_20251031_1
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ラココ トナリエ宇都宮店(LACOCO) 舩田
ご来店お待ちしております
エステティシャン
舩田 フナダ
投稿者
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