ハイジ－ナとは☆：2023年3月17日｜ビューティーワークスシャンティ新鎌ヶ谷店(Beauty Works Shanti)のブログ

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Beauty Works Shanti 新鎌ヶ谷店【シャンティ】

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サロンのNEWS

投稿日：2023-03-17 09:34:12.0

ハイジ－ナとは☆: こんにちは、shanti新鎌ヶ谷店です♪

皆さんお食事時間は決められていますか？
忙しいとついお食事を抜いてしまったり、時間がバラバラになりがちですよね…

今日はナチュラルハイジーン(酵素栄養学的1日の生活リズム)についてお話しします。

近年酵素ドリンクなどにより酵素という単語もすごく身近になったのではないでしょうか？

いわゆる酵素ファスティングダイエットをしよう！と思われてる方に意識していただきたい生活リズムになります。
酵素栄養学では、1日24時間を3つの体内リズムに分けています。

排せつの時間(4:00～12:00)

午前4時から昼12時までは排せつの時間。
排せつに代謝酵素を使うため、朝食の食べ過ぎや消化酵素に負担のかかる重い食事は厳禁です。

栄養補給と消化の時間(12:00～20:00)

昼12時から午後8時までは栄養補給と消化の時間。
起きてから3時間を過ぎると内臓の働きが活発になり、体内も食事を摂る準備が整います。
また、消化酵素の働きも同様で、食べた食物をしっかりと消化し、栄養を吸収できるようになります。
昼食はお昼過ぎに食べて、夕食はなるべく午後8時までに食べるようにしましょう。
食後、眠くなるのは酵素不足や食べ過ぎのサイン。食事の量と食事の質を見直してください。

吸収と代謝の時間(20:00～4:00)

午後8時から午前4時までは吸収と代謝の時間。
夕食を食べたあとは、消化・吸収した栄養を働かせて、体内で細胞の新陳代謝が行われます。
古くなった細胞の再生や新しい酵素の生産をしながら排せつの準備をする時間帯ですから、午後8時以降は何も食べずに代謝酵素の活動をサポートしましょう。
就寝は午後10時がベストですが、仕事などでやむを得ない場合、午前0時までには就寝できるようにしましょう。

ナチュラルハイジーンは酵素を生かす生活リズムといわれています。
ですが、体質によって効果はそれぞれです。無理なく行っていただくのが1番です！

ファスティングに興味ある方はぜひご相談ください♪

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