骨盤ダイエットサロンnarrel《痩身エステ/ブライダル/バストケア》
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- 新潟バイパス桜木インターから車で2分。新潟駅南口から車で10分。極楽湯女池店近く。
ナレル(narrel)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-05-08 10:31:06.0
- 立ったまま腹筋を鍛える方法
- こんにちは！
骨盤ダイエットサロンnarrelです。
みなさまGWはどのように過ごしましたか？
食べすぎてしまった、ゴロゴロ過ごした…とういう方いらっしゃると思います。
立ったまま腹筋を鍛える方法をお伝えします！
【ドローイン】
呼吸で腹筋を鍛える方法です( ＾∀＾)
人目を気にせずに電車待ちの間でも、
立ち仕事の合間にも、いつでもどこでも行えます！
簡単ですが、ドローインを行うことで
普段使われないお腹周りの筋肉を使い、またお腹を究極まで凹ませ圧をかける動作によって
インナーマッスルのひとつである腹横筋を鍛えることができます！
●ぽっこりお腹の解消
●姿勢が良くなる
●腰痛予防
●ボディラインが整う
●深い呼吸ができるようになる
などのメリットもあります＾＾
《やり方》
１、立った状態で息を大きく吸って、
空気をたくさんお腹に入れお腹を膨らませる
２、次にゆっくりと吐き出す
膨らませたお腹をどんどん引っ込めていくことを意識しましょう！
３、限界まで引っ込ませたら、
そのままの姿勢で30秒キープします
テレビ見ながらなど、～しながら出来るので
ぜひチャレンジしてみてください＾＾
投稿者
narrel
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