骨盤ダイエットサロンnarrel《痩身エステ/ブライダル/バストケア》
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ナレル(narrel)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-07 08:50:10.0
- ダイエットの間違った知識
こんにちは！骨盤ダイエットサロンnarrelです(^_－)－☆
今回は勘違いしやすいダイエットの【間違った知識】
についてお話しします！
１、サラダを食べれば痩せる
カロリーが低く、栄養のあるものを食べることは
ダイエットの基本です。
そのためサラダばかり食べていたら痩せる
という考え方は広まっています。
しかし、サラダにはドレッシングを使うことが多く、
脂質や糖質の摂取が増えてしまいます。
ダイエットを成功させるには筋肉量を増やして
代謝を高めることが大切です。
つまり、野菜だけ食べていても食事もバランスは崩れ
代謝が落ちて痩せにくい体になってしまうとうい訳です。
２、筋トレをすると太る
筋肉は同じ体積の脂肪よりも重いとされています。
そのため、体重という数字にばかり捉われている人は
ダイエット中に筋肉をつけることを嫌うケースも
少なくありません。
ですが、筋肉をつけないと代謝は上がらないので
運動をしないダイエットは失敗しやすくなります。
よほど専門的で高負荷のトレーニングを継続的に
続けない限り、筋肉がつきすぎて
体格が良くなることはありません。
３、好きなものは我慢しないといけない
アルコールやお菓子、揚げ物がダイエットに良い影響を
与えないのはみなさん周知の事実だと思います。
ただ、厳禁なのは食べ過ぎであり、口にする量や
時間帯を守れば食べても問題のない場合がほとんどです。
無理をして我慢してしまうと反動で暴飲暴食に
走ってしまうこともあるので
たまには息抜きをすることも大切です。
いかがでしたか？
正しい知識を身につけてダイエット頑張りましょう♪ホームページもご覧ください★
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narrel
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