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ナレル(narrel)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-09 18:02:11.0
- ダイエット中のアイスの食べ方
こんにちは！骨盤ダイエットサロンnarrelです(^_－)－☆
「ダイエット中でもどうしてもアイスが食べたい！」
1日お仕事を頑張ったご褒美に食べたくなる方も
多いと思います。
アイスは禁止にしなくても痩せることはできるので
何を選ぶかだけ頭に入れておいてください♪
まず、アイスには４つの種類があります。
１、アイスクリーム
乳固形分15％以上（うち、乳脂肪分8％以上）
濃厚かつまろやか、栄養面も優れています。
２、アイスミルク
乳固形分10％以上（うち、乳脂肪分3％以上）
稀に植物油脂が使われています。
３、ラクトアイス
乳固形分3％以上（乳脂肪分については問わない）
コクや舌触りを補うために植物油脂を使うことも多く、
カロリーが高くなる。
４、氷菓
それ以外。と定義されています。
ダイエット中におすすめなのは
【アイスクリーム】と【氷菓】です＼(^^)／
アイスクリームは意外と思う方も多いと思いますが、
高脂肪のアイスクリームは満足度を感じやすく栄養も豊富◎
さらにここで意識してほしいのが
バニラを選ぶことと15時前後に食べること！
バニラには「バニリン」という成分が含まれていて
食欲を抑えたり、脂肪の蓄積を抑える働きをします♪
15時前後に食べることでより脂肪になりにくいのです！
これらを意識してアイスを選んでみてくださいね(^O^)／ホームページもご覧ください★
「つばさ美容整体ナレル」で検索＼(^^)／
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https://niigata-biyou.com
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narrel
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