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ナレル(narrel)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-11 08:24:32.0
- キャベツの効果的な食べ方
こんにちは！骨盤ダイエットサロンnarrelです(^_－)－☆
ダイエットしている方で『簡単な食事改善で痩せたい！』
と思っている方は多いのではないでしょうか？
そんな方には【キャベツダイエット】がおすすめ！
キャベツダイエットは
食前にキャベツをしっかりよく噛んで食べるだけ♪
キャベツは量が多くても低カロリーなので
よく噛むことで満腹になり食べ過ぎを防ぐことができます。
血糖値の上昇を抑えることで脂肪がつきにくくなる作用も◎
キャベツの働きとして
・便秘を解消する
・血糖値の上昇を抑える
・お肌の調子を整える
・日焼けを防ぐ
・低カロリーなのに満腹感がある
・冷え性を改善する
などがあります。
キャベツの効果的な食べ方ですが
キャベツに含まれるビタミンは熱に弱いので
火の通し過ぎは注意が必要です。
キャベツは生で食べるか軽く湯通しする程度でOK
キャベツを食べてお腹を少し膨らませた後に
おかず、ごはんの順に食べることで食事の量を軽減でき
しっかり時間をかけて噛むことでも満腹感は得やすくなるので
食べ過ぎ防止対策になります☆
昼食と夕食の両方が無理な時は夕食だけ取り組むのも◎
キャベツダイエットをするにあたって
・食べるポイントは食前がおすすめ
・食べる量は1日100グラム程度
・生か湯通しのキャベツを食べる
・合わせる調味料はノンオイルのものを
などのポイントを意識しましょう！
また、キャベツにはビタミン、ミネラル、食物繊維など
栄養素が多く含まれていますが不足している栄養素もあります。
栄養不足は、リバウンドや体調不良を
引き起こすことになります。
食前に食べるキャベツは適量を守り
栄養バランスの良い食事を摂るようにしましょう！ホームページもご覧ください★
「つばさ美容整体ナレル」で検索＼(^^)／
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narrel
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