コツバンダイエットサロンナレル
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ナレル(narrel)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-11 18:05:00.0
- きのこのダイエット効果
こんにちは！骨盤ダイエットサロンnarrelです(^_－)－☆
きのこは低カロリーでダイエットに最適です！
・カロリーが低い
・食物繊維が豊富
・歯応えがあり、満腹感を得られやすい
種類によって様々なダイエット効果があります♪
・エリンギ
→カリウムが多く含まれるため余分な塩分を排出し
むくみを解消してくれます。
きのこの中ではカロリーが高めな分栄養素が豊富です。
・マイタケ
→マイタケのビタミンB1が糖質の代謝を高め、
ビタミンB2は細胞の再生や脂肪の代謝を助けてくれます。
・ぶなしめじ
→細胞の働きを活性化してくれる
オルニチンがシジミの10倍も含まれています。
肌を改善したり、疲労回復の効果もあります。
・えのき
→キノコキトサンというきのこ特有の栄養素が
多く含まれていて、脂肪を吸着し
便と一緒に排出したり、脂肪の分解と
燃焼を促す効果があると言われています。
ただし、調理の仕方には注意が必要です！
天ぷら・揚げ物は美味しいですが
カロリーが増えてしまうので汁物や鍋がおすすめです。
調理の仕方を工夫して
食卓にきのこをうまく取り入れてみましょう！ホームページもご覧ください★
つばさ美容整体ナレル」で検索＼(^^)／
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https://niigata-biyou.comm
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narrel
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