代々木上原みつわ整体院 【肩こり/腰痛/ストレッチ/姿勢改善/骨盤矯正/マタニティ】
ヨヨギウエハラミツワセイタイイン カタコリヨウツウストレッチシセイカイゼンコツバンキョウセイ
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- 東京都渋谷区西原３―２４―１０代々木上原ＰＤビルＢ１号室
- 代々木上原徒歩4分★口コミ4.92★長年お悩みの肩こり 腰痛を根本改善◎10時～21時◎
代々木上原みつわ整体院のブログ
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投稿日：2025-09-24 11:11:41.0
- 肩こりが日常化してしまっているあなたへ
- こんにちは！
代々木上原みつわ整骨院です！
今回は、肩こりをテーマにお伝えしていきたいと思います。
・重たいリュックやバッグをよく持つ
重たいリュックやバッグを長時間使ってはいませんか？
リュックやバッグを肩にかけ続けていると、
肩の筋肉の血流が悪くなり、肩こりの原因になります。
肩こりを予防するには、重いバックやリュックをかけ続けないことが重要です。
電車などの移動時間にはなるべくリュックやバッグはおろして
荷台を利用するなどすると良いです。
あとは、そもそもリュックに入れる持ち物を減らして
肩に負担がかからないようにしています。
物を少なく持ち、肩に荷物をかける時間を減らすことがポイントです。
・うつ伏せでスマホ、ゲーム、読書をよくする
うつ伏せで読書やスマホを使っている人は意外に多いですね。
うつ伏せで肘で身体を支える姿勢は、肩甲骨や肩の筋肉に大きな負担をかける原因になります。
うつ伏せで読書やスマホをやるのは癖になりがちですが、
この習慣を止めるだけで肩こりを予防することができます。
・猫背で勉強、デスクワークをよくする
猫背姿勢は習慣になりがちですよね。
猫背になると、肩よりも頭が前に出るので、
頭の重みを支えるために首や肩の筋肉に負担がかかるんです。
あとは、長時間続けてデスクワークをすると肩こりしやすくなるので、
20分に一回は休憩を入れて、身体をリセットする様にしています。
取り入れられる所がありそうでしたら試してみてください。
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【代々木上原みつわ整体院】
東京都渋谷区西原3-24-10 代々木上原PDビルB1F
小田急線「代々木上原駅」徒歩3分
TEL: 03-6407-1517
営業時間 10:00～20:00
●クレジット&QR決済OK
●当日受付OK
●駅から徒歩5分以内
●着替えあり
●体験メニューあり
●回数券あり
●サブスクリプションあり
予約優先制のためお気軽にお電話ください！
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