【森ブログ】１６時間ファスティングはじめました！：2022年8月25日｜ゆるりらのブログ

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プライベート

投稿日：2022-08-25 10:54:51.0

【森ブログ】１６時間ファスティングはじめました！: いつもありがとうございます、リラクゼーションゆるりらの森です。

最近、以前に比べて疲れを感じることが多くなったように感じたり、
今後の体調を維持していくためにも思い、ファスティングを
始めてみることにしました。

とはいえ、いきなり本格的かつハードなファスティングを
素人がいきなりやるのはどうかと思っていました。

そこで、先日”空腹こそ最強のクスリ”という本を読み、
１６時間ファスティングを始めてみる事にしました。

本の内容は割愛しますが、
要するに１６時間はファスティング（断食）をし、
８時間は好きなものをいつも通りに食べて良いというものです。

※ちなみに、１６時間のうちにどうしても食べたくなったら、
　ナッツ類や、生野菜・チーズなどの消化に負担がかからないものは食べて大丈夫です

※ファスティング中は特に水分はしっかりととります

ただ、８時間のうちは好き物を食べていいのですが、
食べる順番は気を付けてください。

というのは、断食をはじめると１０時間を過ぎたあたりで
体内の糖分を使い切り、脂肪を分解して使いはじめます。

また、１６時間を過ぎるとオートファジーが働きはじめて、
古くなった細胞やたんぱく質を使って新しい細胞を作りはじめます。

ただ、身体は普段から糖分を積極的に使っていますので、
断食後に炭水化物をとってしまうと血糖値が上がりやすいです。

そのため、まずは食物繊維の多いものをしっかりととり、
その後に炭水化物をとるようにするのがおススメです。

ちなみに、現在、１６時間ファスティングをはじめて２週間くらいですが、
すでに２kg以上の体重減となりました。

しかも、食事の量も自然と減ったし、空腹感もそれほど感じなくなり、
身体も結構軽く感じます。

また、腸内環境もよくなりますので、施術を受けた際の効果も
より実感しやすくなると思います。

もしファスティングを興味を持ってくれた方は
当方に聞いてください。

ファスティングに関しては大体のことは
答えられると思います。

では、お会いできるのを楽しみにしております。