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リマインド(Re.mind)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-20 13:12:10.0
- 疲労回復に良い食べ物紹介
- こんにちは！！
Re.mind駒込六義園前店です。
最近疲れが取れない、なんか体がだるいなど疲れが抜けずらい事あると思います。
そんな方に、今日は疲れが取れやすくなる食べ物を紹介します。
疲労回復には、エネルギー源となるなる炭水化物や脂質、タンパク質のほかに、ビタミンやミネラル、抗酸化作用のある食べ物などをバランスよく摂取するのが大切です！！
そこでこのような食べ物がおすすめです。
・豚肉やウナギ、玄米、大豆など
ビタミンB1を多く含む食べ物は、糖質の代謝に必要で、不足すると疲労感を感じやすくなります。
・梅干しやレモン、オレンジなどの柑橘系の果物など
クエン酸を多く含む食べ物は、エネルギー代謝に必要な成分で継続的に取ることで日常生活や運動後の疲労感が軽減しやすくなります。
・キムチや唐辛子など
カプサイシンを多く含む食べ物は、血行を促進し疲労物質の排出を助ける事ができます。
以上の食べ物がおすすめです。
上にあげた食べ物をバランスの良い食事の中に取り込んでいくと疲労回復に効果が期待できます。
Ｒｅ.ｍｉｎｄでおこなっている肩甲骨はがしを入れたボディーケアも疲労回復が期待できるので試してみてくださいね。
でわ、また～。
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