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フィット 川崎(Fit)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-12-28 13:38:10.0
- 筋肉をつけるために筋トレで大切なこと
- 筋肉をつける為に筋トレで大切な事こんにちは！
『あなたに１番Fitするジム』Fitパーソナルジムの山本です。
筋肉をつけるためには、筋トレは必要不可欠です。
筋トレをされている方は筋肉をつけるためにされていると思います。
効率よく、筋肉をつけるために筋トレで大切なことを解説していきます！
・同じフォームで重量を上げる
筋肉は体積の増加によって、筋力が上がります。
そのため、重量が伸びるということが筋肥大に直接的につながります。
重量を伸ばすために動きの小さいフォームや反動を使ってしまっていては筋力は上がっていないので、筋肥大には繋がりません。
大切なのは同じフォームで重量を伸ばすことです。
・同じフォームで回数を増やす
トレーニングの回数が増えるということは筋肉が強くなっている証拠です。
同じ重さで回数が増えるということはMAXの重量も伸びているということになり結果として、筋力の増加による筋肥大をしているということになります。
こちらも大切なことは同じフォームで行いっいるということです。
上記の2点から私はその日の1種目目の1セット目は追い込まないセットとして動画を撮り、前回と回数を比べています。
動画で残すことでフォームも見比べられるので回数や重量を伸ばすために反動や楽なフォームになっていないか確認をしています。
この取り組みは今年のオフが始まった8月から行なっていますが、どの部位どの種目も順調に伸びてきています。
感覚だけでは無い伸びていることによって確実な筋肥大を感じています。
皆さんもぜひやってみてください！
通っているジムが撮影禁止なジムであったり、1人で重量に挑戦するのが怖い方やこれから頑張りたいという方などぜひFitパーソナルジムにお任せください！
まずは体験トレーニングもございますのでお気軽にお申し付け下さいませ！
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