眉育を手助けする食事♪：2022年6月15日｜クラッシービューティー(CLASSY BEAUTY)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-06-15 15:03:32.0

眉育を手助けする食事♪: こんにちは。

CLASSY BEAUTYの高木です。
本日は、少々肌寒いですね。
週の中日、皆さまいかがお過ごしでしょうか。

本日は、眉育を助けてくれる食べ物♪
髪の毛同様、眉毛も毛です。
健康な眉毛を生やすには眉毛用美容液や育毛液などで栄養を与える外側からの栄養も大事ですが内側からも同時に栄養を与えることで、より健康でしっかりとした毛に育ちます。
眉毛だけでなく、髪の毛にも同様のことが言えます。＾ー＾

≪オススメ≫主に意識して取ると良いもの

　【鉄分】　レバー（牛・豚・鳥どれも可）・海藻（ひじき・青のり等）・野菜（パセリ・アボカド等）・豆類　
　【不飽和脂肪酸】　オイル（オリーブオイル・菜種油・ごま油・亜麻仁油等）・クルミ（マカダミアナッツ等）

　【ビタミンE】　ナッツ（アーモンド・ヘーゼルナッツ等）・魚介類（鮎・鯛等）
　【ビタミンＢ群】　玄米・牛乳・ほうれん草・青魚・納豆・しじみ等

　【たんぱく質】　卵・肉・魚（１日で自分の体重くらいが理想）
　【亜鉛】　牡蠣・レバー（牛・豚・鳥どれも可）・牛肉・チーズ・アワビ・ごま等
　【葉酸】　魚介類（うに・ほたて等）・野菜（アスパラガス・枝豆・ブロッコリー等）・フルーツ（イチゴ・バナナ・みかん等

反対に、皮脂の分泌を活発にする香辛料の取り過ぎや、高脂質の食べ物は控えるのがお勧めです。
適度な香辛料や、アルコールは血行促進に繋がるので、程よく取るのが良いです。

≪摂りすぎ注意≫
　・塩分が多いもの
　・動物性脂肪が多いもの
　・糖分の多いもの　
　・大量のお酒

季節の変わり目で、体調管理も難しい時期。
髪の毛も膨張したり、毛の取り扱いに困る時期。
過度に接種し過ぎるのは良くないですが、食材選びに迷った際はバランスよく取り入れてみるのもおススメです。

体も髪も眉毛も自信の持てる自分でありたいですね。＾ー＾
いつもお読み頂き、ありがとうございます。

CLASSY BEAUTY高木

@classy_beauty_eyebrow
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