ステラ(Stella)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-12-21 19:46:43.0
- 肌を老化させる甘い物の摂り過ぎ
- 疲れている時やリラックスしたい時に食べるスイーツは
一層美味しく感じますよね^ ^
しかし糖分を多く含んだ甘い食べ物は、
人間の体、特にお肌に様々な問題を起こしてしまいます。
紫外線による『光老化』と並んで
肌を老化させる原因なのが『糖化』です。活性酸素によって細胞が傷つけられる「酸化」が「体のサビ」なら、「糖化」はいわば「体のコゲ」です。
糖分を摂り過ぎると、皮膚の水分量が増加して刺激を受けやすい過敏な状態になり、細菌感染を招きやすい肌になります。
さらに、過剰な糖分は体内で脂肪に変わるので、皮脂の分泌が増えて脂っぽい肌になります。
『白い砂糖はニキビのエサ』とも言われるのはこのこと。
糖分を分解するためにビタミンB・ビタミンB2が使われてしまうと、健康な肌を保つために必要なビタミンB群が減少して、肌が荒れる原因になってしまいます。
さらに糖分を摂り過ぎると、余った糖が血管から染み出してタンパク質と結びついて糖化。
【AGEs】という物質を増やします。
AGEsは、肌のしなやかさやハリを保つコラーゲンやエラスチンを破壊するので、たるみやシワを作ってしまいます。
肌の弾力が失われるだけでなく、髪の毛の艶やハリ・コシもなくなっていき老化の原因に。。
糖化を進行させてしまうのは…
・白米やうどん、スイーツなど糖質の多い食品
・揚げ物などこんがり焼き色のついた食品
・アルコールの飲み過ぎ
◎主食を玄米など精製されていないものに変えたり、食事の最初に野菜や海藻類など食物繊維の多いものをとるのもオススメ♪
◎抗糖化・AGEを減らすのは…
・お酢やレモン
・ポリフェノール
・ドクダミ、ローマンカモミール
健康な肌を保つために、甘いスイーツはほどほどに(o^^o)♪
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