ズツウカタコリコツバンキョウセイ ファミリアセイタイイン
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投稿日：2024-04-05 14:27:13.0
- むくみについて
- むくみについて
○なぜむくみが起きてしまうのか？
・むくみは血液循環不良が起きてしまう。
あとは、塩分の取りすぎにより体内で塩分量を薄めようとして
体内で水分を溜め込んでしまうのも一つの原因です。
・女性は月経周期による体内の女性ホルモンの変動によって
むくみが起きやすくなる
○特に足が多い理由
・足がむくみやすい理由は、足は1番心臓から遠いためよく動かさないと
血液循環がうまくされない。しかし、長時間動かしていない人が多いので
ほとんどの人が悩んでいる
○むくみ改善ケア
1、足首を回す
2、足の裏をゴルフボールでゴロゴロする
3、足首からふくらはぎにかけて、撫でるように下から上に向かって流すようにマッサージ
4、立ったままつま先立ちで上げ下げ
5、アキレツ腱を伸ばす
これだけでは良くならない！！
生活の中から変えていきましょう！！
1、足を冷やさないようにする
2、長時間同じ姿勢にならないようにする
3、運動不足にならないように歩く、階段を使う
4、塩分の多いものを食べすぎない
5、冷たいものばかりじゃなく、温かい飲み物も飲む
6、お風呂にしっかり浸かる
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