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投稿日:2024-04-06 09:53:40.0
- 腰痛について知識を入れよう
- 初めに、日本人の90%が一生に一度は腰痛を経験していた
という事実を伝えます。
腰痛の原因は、腰の骨や筋肉の障害、ストレスなど様々だが
日本のほとんどの人が悩まされています。
・急性腰痛は、腰痛になって4週間以内のもの
・慢性腰痛は、腰痛が起き始めてから痛みが3ヶ月以上続くもの
Q、腰痛の患者数って日本にどのくらいいると思いますか?
A、日本には腰痛で悩む人が、約10人に1人いるんですよ
改善したいそこのあなた!!
○日常生活の癖から直していきましょう
1、長時間の座りっぱなしや立ちっぱなしなど無理な姿勢を続ける
2、無意識にやってしまう足を組む
3、片足に重心をかけて立つ
4、前のめりの姿勢でスマホを見る
生活習慣の癖の積み重ねで、股関節・周辺筋肉の柔軟性が
無くなり、体の歪みが起きる
そこから腰痛につながる
腰痛予防の3つのポイント
1、座る姿勢
椅子に深く座って、おへその下に力を入れる
椅子に浅く座ってしまうと、猫背になったり骨盤が倒れてしまい
腰や背中などに負担がかかってしまう
2、立ち姿勢
実はこの片足重心、ほとんどの人が『右足重心』であることが
わかっています。
このような片足重心での立ち姿勢が体の歪みを生み、腰痛を起こす
3、腰痛に冷えは大敵
腰の血行が悪くなることで腰痛になる
体を冷やす=血液循環が悪くなることは腰痛の大きな原因になる
入浴以外にも体を温める方法はたくさんあるので
やってみましょう!!
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