ズツウカタコリコツバンキョウセイ ファミリアセイタイイン
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ファミリア整体院のブログ
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投稿日：2024-05-24 13:44:17.0
- ギックリ腰について
- ○ギックリ腰の原因は？
ギックリ腰には、主に4つのタイプがあります。
1.筋肉が炎症を起こすタイプ
2.ヘルニアのような椎間板が原因のタイプ
3.狭窄症など変形性脊椎症を代表とする椎間関節が原因のタイプ
4.骨盤などを形成する仙腸関節が原因のタイプ
→特に多いのが、筋肉性のタイプです
首から腰にかけて、体の表面についている脊柱起立筋に負担がかかり
炎症を起こすタイプ
○ギックリ腰になったら？
1.急性期は安静にして患部を冷やす
2.動けるようになったら医療機関へ
3.無理のない程度で体を動かす
4.痛み止めやコルセットは辛い時だけ使用する
○ぎっくりになった当日と翌日は急性期という。
急性期は無理をせず安静にし、患部を氷枕で冷やす
寝る時は腰を軽く曲げて寝るなどにて、負担の少ない体勢を心がける
痛みが引いてきたら、積極的に動く事が大事です。
○再発予防
1.無理な体勢は取らない
負担のかかる姿勢を避ける。特に前かがみ
2.ストレスの軽減
ストレスが続くと痛みに敏感になる
3.肥満を防ぐ
体重が重い分、腰に負担がかかって腰痛を引き起こす原因になる
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