ふじこのきもちのブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-08 12:28:50.0
- 《基礎代謝を上げるには》
- こんにちは！ベッキーです。
今年もあっという間に日々が過ぎ、もう5月に突入で初夏のような日もありますね、、、
夏に向けてダイエット！という方も増えてきます。
ところで、暖かくなってくるとよく汗をかくので痩せやすいと思われる方は多いのですが、実は逆なんです！
1日のカロリー消費のほとんどは、基礎代謝という生きているだけで消費されるエネルギー（呼吸、心臓を動かすなど）で占められています。
外気温が低い「秋冬」は実は体温の維持（平熱の維持）により多くのエネルギーを使うので痩せやすいのです。
実はこれからの「春夏」の季節こそ、代謝が下がり痩せにくいと言われています！
基礎代謝を上げるには、低下する原因から見ていきましょう。
基礎代謝が低下する原因には
・食生活の乱れによる酵素不足
・運動不足 などがあります。
また、代謝が低くなることで身体に起こる不調としては
・不眠
・冷え性
・免疫力の低下
・目覚めが悪くなる などです。
代謝が低いと、摂取した栄養素が身体に行き届きにくくなるので、バストのハリの維持に必要な栄養素もうまく行き渡らなくなってしまいます。
基礎代謝を上げる方法は
・水を飲む
・身体が温まる食材やタンパク質の多く含まれる食材を食べる
・筋トレやストレッチをする
これらを心がけることによって代謝アップにつながり、血行も良くなり、健康にもバストにも効果が出てきます！
なかなか忙しくて運動もする時間がない場合は、「半身浴」や「姿勢を正す」こともおすすめです＾＾
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