夏の冷えを回避！温め習慣☆：2024年5月8日｜小顔整体研究所 KSラボ富山店のブログ

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投稿日：2024-05-08 18:08:45.0

夏の冷えを回避！温め習慣☆: .
こんにちは(^^)
今回は夏の冷えを改善する体を温める7つの習慣をご紹介します(o^^o)

＜食事篇＞
温め習慣1「食べ物・飲み物の温度に気を配る」
暑いときは、冷たい飲み物や食べ物が欲しくなりますが、冷えが気になるのなら、常温、もしくは、体温以上のものを飲んだり食べるようにしましょう。

温め習慣2「毎食、汁物をプラスする」
温かい味噌汁やスープなど、食事の時に汁物を摂るようにしましょう。それだけで、カラダの内側からじんわり温まります。また、温かい物をゆっくり食べることは、カラダをリラックスさせ、自律神経のバランスも整えてくれます。

温め習慣3「間食には、ドライフルーツ」
水分の多い食べ物や、フルーツ、白砂糖、小麦は体を冷やしやすい食品です。おやつを食べるなら、カラダを温めながら栄養も摂れるドライフルーツはいかがでしょうか。

＜お風呂篇＞
温め習慣4「ぬるめのお湯で、カラダを芯から温めよう」
冷えている時に最適な入浴法は、３９度～４０度のぬるめのお湯に１５分～２０分ゆっくり入ることです。額がうっすらと汗ばんできたら、カラダの芯が温まってきたサインなので、それを目安に入浴しましょう。お風呂上りの注意点は、なるべく早く髪を乾かし、冷えないようにすること。やりがちなお風呂上りの冷たい飲み物はせっかく温めたカラダを冷やしてしまうので、注意しましょう。

温め習慣5「バスソルトで温め効果をさらに長く」
バスソルトを入れると塩のミネラル成分がカラダを包み込み、温まったカラダを冷めにくくしてくれます。温め効果で血流が良くなり冷えを改善してくれます。

＜ファッション篇＞
温め習慣6「夏こそ丈長インナーで」
汗をかく夏こそインナーは大切です。冷え対策を考えるなら、夏でも丈が長いものを選ぶようにしましょう。

温め習慣7 「カーディガンやストールを持ち歩く」
暑ければ暑い日ほど、室内との気温差が大きくなるので、暑い日こそカーディガンやストールなど、羽織るものを持って外出するようにしましょう。また、肩こりが気になる人は肘を冷やさないように、七分袖や長袖のものを着るようにしましょう。肘の冷えは肩こりや首周りのコリにつながります。

今日から始められる簡単な夏冷え対策をご紹介させていただきました★
セルフケアを習慣化し、夏冷え体質を改善していきましょう(*^ω^*)