首・肩こりはスマホ首が原因!?｜ARCLabo岡山：2022年1月27日｜アークラボ岡山(ARC Labo)のブログ

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投稿日：2022-01-27 17:01:29.0

首・肩こりはスマホ首が原因!?｜ARCLabo岡山: 皆様、こんにちは！

ARCLabo岡山店の片岡です。

皆様は1日何時間スマホを使用しますか？

総務省調べによると1日あたりスマホを見ている時間は平均3時間46分となっており、特に10代～30代の方が長い時間使用しているとの調べが出ています。

SNSの発展やコロナ禍によるYoutubeやAmazon primeといった動画オンラインサービスの普及でスマホ使用時間がさらに増加しております。

スマホ使用時間の増加に伴ってある体の不調が増えてきております。

それがスマホ首による首・肩こりの訴えなのです。

昔から首・肩こりの症状を訴えられる方はおられましたが、ここ数年は特に多いように感じます。

以前は首・肩こりを訴えられる方の年代として40代以上の方が多い傾向にありましたが最近は20～30代の方が多く、中には10代後半の方も当店を利用されております。

整体で色々な方のお体を診させて頂く際、首・肩こりの症状を訴えられている方の姿勢として共通している点が2つありました。

1.頭が下を向いている
　通常頭の位置は耳の穴と鼻先を結んだ線が地面に対して水平方向になる位置となります。

　しかしスマホ首はこの線が地面に対して水平ではありません。

2.顎を引いている
　顎を引くと首はまっすぐ伸びて顎を上げると首は反ります。

　通常真正面を見つめたまま頭を下げると顎は上がり、頭を上げると顎は引くように身体の構造上なってるおります。

　スマホを使用するとき胸の高さもしくはお腹の高さくらいで使用される方がほとんどだと思います。
　そうすると目線が下がるため顎は引き頭も下がってしまうのです。

頭が下がり、顎を引くため肩の筋肉や首の筋肉が伸ばされ、更に5キロもある頭の重さを支えるため伸びた筋肉がもっと頑張ることで疲労困憊になりガチガチに固まってしまうのです。

筋肉は伸ばされた状態で筋発揮をする状態が一番筋肉に負荷がかかるため血流が悪くなり首・肩こりになります。

スマホ首を改善するには整体だけでなく運動も必要となります。

次回はスマホ首改善方法を書かせて頂こうと思いますのでお楽しみに！

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