いらいらしたらお風呂に入りましょう！｜ARCLabo岡山：2022年6月16日｜アークラボ岡山(ARC Labo)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2022-06-16 10:16:59.0

いらいらしたらお風呂に入りましょう！｜ARCLabo岡山: 皆様、こんにちは！

ARCLabo岡山の片岡です。

ここ最近は休日や連休で何年ぶりかの旅行や遠出をされた方が多くなってきましたね。

しかし元の生活にはまだ戻っておらず出所不明のストレスに悩まされることも増えていませんか？

八つ当たりはダメだとわかっている大人な皆さま、グッとこらえておうちに帰っても発散するものが見当たらない。

つい誰か（の発言）を攻撃してみようか…なんて魔が差しそうになってきたら、、、、お風呂に入りましょう！

おうちに帰ったら、うがい手洗いすぐお風呂！

カラダにくっついて来た外界のほこりや菌をすぐ落とせるし疲れが回復して、ストレスも軽減されます。

シャワーを浴びる、ではなくお風呂に入る、すなわち「湯船につかる」です。

あっつい温度のシャワーで頭スッキリ心さっぱり、が習慣な方も湯船の疲労回復効果を試してみてください。

お湯につかると温熱＆水圧効果で血流が良くなってコリが緩和されたり新陳代謝がアップします。

浮力効果が加わって体の緊張がほぐれてリラックスできます。

カラダの汚れと共にココロの垢もとれていくようです。

そして風呂上りに夕飯をいただきましょう！

入浴直後はココロはまったりしていますがカラダは上がった体温を下げようと活発になっています。

活発モードでお布団へ直行しても良い睡眠に繋がりにくいので少しカラダを休めて食事をとって副交感神経を働かせてやすらぎモードにスイッチONしてからお休みしてください。

普段は　帰宅→SNSチェック→食事→シャワー→SNS→就寝　みたいな流れでお過ごしの方も、帰宅後にまずお風呂に入ってその後食事をとってから睡眠という流れで過ごしてみると疲れがとれて気持ちよく朝を迎えられるようになるハズです。

もちろん、その時々の状況にもよりますが疲れがたまっているなぁ悪態をつくことが増えたなぁ他人の言動に無性に腹が立つなぁといったお悩みがある時にはお試しください。

ちなみにお風呂に入ってからの食事はストレスが軽減している分、ドカ食いしにくくストレスで過食になりがちな方にもお勧めです。

ストレス変化に関係なく夕飯を摂り過ぎちゃう方は入浴後の満腹食事は却って睡眠の妨げになりますのでご注意を。

そうそう。タイトル　“湯船につかって夕食を”　ですが湯船につかりながら食事をされませんようにお気をつけください。