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アークラボ 岡山(ARC Labo)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-10-22 09:48:37.0
- 妊娠中のピラティスの効果｜ARCLabo岡山
- 皆様、こんにちは！
ARCLabo岡山店の片岡です。
妊娠中のピラティスは産後の体に良い効果があります。
[妊娠中に15週以上運動していた人の産後効果]
■産後の疲労回復が早い
■母乳の出が良い
■産後の骨密度が保たれる
■マタニティブルーの発生率が低い
妊娠中のピラティスは産後に良い効果があると言いましたが誰でもかれでもピラティスをしていいわけではありません。
日本臨床スポーツ医学会では妊婦スポーツの安全基準を以下のように定めています。
[母・胎児の条件]
■現在の妊娠が正常で過去の妊娠に早産や3回以上繰り返した流産がないこと
■単胎妊娠で胎児の発育に影響がないこと
■妊娠が分かってからスポーツを始める場合は原則として妊娠12週以降で妊娠経過に異常がないこと
[スポーツをしてはいけない症状]
■心疾患
■前置胎盤
■頸管無力症
■破水
■出血
[スポーツを中止する目安]
■痛みや出血がある
■めまいがする
■失神する
■息切れや動悸がする
このチェック項目を参考にピラティスをしていきましょう。
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