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アークラボ 岡山(ARC Labo)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-10-24 10:14:45.0
- 妊娠中の運動条件｜ARCLabo岡山
- 皆様、こんにちは。
ARCLabo岡山店の片岡です。
妊娠中の運動を検討されている方は参考にされてみてください。
[マタニティスポーツをする5箇条]
妊婦スポーツ専門家産婦人科医 中井章人
1.あおむけのポーズは避けて
お腹が大きくなってくるとあおむけのポーズを取ることで「仰臥位低血圧症候群」になることがあります。
これは赤ちゃんの重みで血圧の循環が悪くなるためあおむけのままでいると血圧が低くなります。
2.ストレッチは頑張りすぎない
妊娠すると女性ホルモンにより靭帯が柔らかくなり関節が緩くなるので強すぎるストレッチは体を痛める可能性があります。
3.運動後は安静にして胎動チェック
運動が終わったら30分ほどソファなどに腰をかけ胎動を確認しましょう。
個人差はありますが30分～1時間の間に1回でも胎動があればOK
それまでに頻回に感じていた胎動が全くなくなった場合はすぐに病院を受診しましょう。
4.炎天下を避け水分補給をしっかりとる
母体の体温上昇は胎児に影響があると言われています。
熱中症を防ぐためにも屋外での運動は避け水分補給は十分に行いましょう
5.夜の運動はなるべく避けて
夕方から夜はお腹が張りやすい(子宮の収縮)時間帯。
なるべく10時～14時頃の日中で週2～3回60分程度でとどめておくことがポイントです。
運動をされる際はこの5箇条を参考にされてみてください。
当店では産後の骨盤矯正やピラティスをしていますので産後の体型や骨盤のゆがみに悩まられている方は是非当店をご利用ください。
●〒700-0971
●岡山市北区野田2-1-5 ハーモニーパーク2階ARCLabo
●TEL 086-244-8787
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