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和楽漢方リラクサロンのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-05 17:18:44.0
- 新年おめでとうございます！！
- 新年あけましておめでとうございます。
今年も宜しくお願い致します。
1年の始まりというのは気持ち的にも大切ですよね。
そこで、2024年の最初にオススメのストレッチをご紹介します。
・首肩のストレッチ
効果としては、長時間のデスクワークや悪い姿勢が原因で凝りがちな首や肩の筋肉をほぐし、緊張を和らげます。
方法は、肩を大きく回したり、首を左右にゆっくりと傾けたり
クロスした手で頭を軽く引っ張ると良いでしょう。
・背中のストレッチ
効果としては、背中の筋肉を伸ばして姿勢を改善し、腰痛の緩和に寄与します。
方法は、床に座り、膝を曲げた状態で上半身を左右にゆっくりと回すと、背中の筋肉を効果的に伸ばせます。
・腰とヒップのストレッチ
効果としては、腰痛やヒップの緊張を和らげ、座ったままの時間が多い場合に特に有益です。
方法は、床に座り、片膝を曲げ、もう一方の足を伸ばした状態で軽く体を前に傾けると、腰とヒップに効果的です。
・ハムストリングのストレッチ
効果としては、腰痛予防や運動の際の柔軟性向上に寄与し、下半身全体のバランスを取ります。
方法は、床に座り、片膝を曲げ、もう一方の足を伸ばした状態で、伸ばした足のつま先に向かって傾けるとハムストリングを伸ばせます。
・全身のストレッチ
効果としては、全身の筋肉を効果的に伸ばし、血行を促進して全身のリラックス感を高めます。
方法は、立位または座位で、上半身と下半身の両方を使って全身を大きく伸ばす動作を行います。
ストレッチは、毎日、継続することで効果が期待できるので
ぜひお試しくださいね！！
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