肩凝りに効果のある食べ物ってご存知ですか？：2023年10月13日｜カーム(Calm)のブログ

アロマリンパマッサージ専門サロン Relaxation Salon Calm

アロマリンパマッサージセンモンサロン　リラクゼーションサロンカーム

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
整体・カイロ

大阪府大阪市北区梅田１－１－３　大阪駅前第３ビルＢ２Ｆ　７５号
北新地駅徒歩3分/西梅田駅徒歩4分/梅田駅徒歩5分/大阪駅徒歩5分/東梅田駅徒歩5分

カーム(Calm)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2023-10-13 08:13:37.0

肩凝りに効果のある食べ物ってご存知ですか？: 皆さま、こんにちは。

皆さま、肩凝りに効果のある食べ物って、ご存知ですか？

肩凝りに効果があると言われている栄養素で、代表的なものは以下の通りです。

○ビタミンB1
○ビタミンB12
○ビタミンC
○ビタミンE
○マグネシウム
○クエン酸

それぞれ、もう少し詳しく説明しますね。

○ビタミンB1
糖質をエネルギーに変えるときに必要となる栄養素です。
疲労物質が取り除かれて血行も改善します。
豚肉やうなぎ、大豆、玄米などに多く含まれます。

○ビタミンB12
神経のはたらきを保つのに大切な役割を持つ栄養素です。
葉酸と一緒に赤血球を作りだし、全身に行き渡らせる助けをします。
レバー、貝類(しじみ、あさりなど)、魚類(いわし、さんまなど)に多く含まれます。

○ビタミンC
ストレスへの抵抗力を増し、筋肉を疲労から守る働きをする栄養素です。
ビタミンEの働きをさらに良くします。
緑黄色野菜（ブロッコリー、赤ピーマンなど）、淡色野菜（カリフラワー、キャベツなど）、果物（キウイフルーツなど）に多く含まれます。

○ビタミンE
毛細血管を広げて血行をアップする効果がある栄養素です。
筋肉の活動に必要な栄養分や新鮮な酸素をスムーズに運び、肩の筋肉の疲れを改善します。
かぼちゃ、アーモンド、アボカド、植物油（ひまわり油など）、うなぎなどに多く含まれます。

○マグネシウム
筋肉の緊張をやわらげる効果のある栄養素です。
筋肉の緊張がやわらぐことで、肩こりの改善につながります。
海藻類（昆布、わかめなど）、魚介類(干しエビ、サクラエビなど)、大豆製品（木綿豆腐や納豆など）、アーモンドなどに多く含まれます。

○クエン酸
疲労物質である乳酸の分解を促す栄養素です。
肩こりは慢性的に筋肉が疲労している状態のため、クエン酸が不足すると肩こりが改善しにくくなります。
お酢、梅干し、いちご、柑橘類（レモン、グレープフルーツなど）に多く含まれます。

以上が肩凝りに効果のあると言われている代表的な栄養素です。
肩凝りだけでなく、健康な身体を維持するために必要な栄養素でもありますので、普段から食生活にも気をつけたいですね。

肩凝りの改善には、上記のような食べ物による間接的な効果だけでなく、当店で施術を受けて凝りをほぐすことによる直接的な効果も併用してくださいね。

皆さまのご来店、心よりお待ち申し上げます。