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篠丸接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-08-24 18:17:15.0
- 適度な運動があなたの健康寿命を延ばします
- こんにちは！篠丸接骨院です！
今回から毎週火曜日はユニラボ豆知識投稿となりました！
最初のテーマは『適度な運動があなたの健康寿命を延ばします!』 ~人生100年時代!健康的な生活を目指して~
です！！！！
〇ポイント1
健康寿命という言葉をご存じですか? 健康寿命とは、健康上の問題で日常生活に制限がかかってない期間の事を指します。 健康寿命は寿命より男性は9年、女性では12年も短いと言われてます。
〇ポイント2
健康寿命が短くなる理由の一つは、転倒や骨折により介護が必要になることがあげら
れます。それら転倒や骨折の原因の一つが、筋力の低下だと言われます。
〇ポイント3 あるデータでは、20代と60代では腕の筋肉は10~20%、足の筋肉で20~40%程度が 低下すると言われています。
筋肉量の維持や増強をするためには運動が必須です!
筋肉は動かさなければ減ってしまいます。
習慣的な運動と、適切な食事を心がけましょう。
運動が健康寿命を延ばす上で大切だということを考えるきっかけにしていただけると幸いです。
また、YouTubeを始めました！！
専門のトレーナーによるトレーニングの解説なども行っておりますのでぜひご覧ください！
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