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投稿日:2024-04-15 18:55:08.0
- 【アーユルヴェーダ】春に乱れやすい『カパ』の鎮静法
- こんにちは!
UMStyleです(^^♪
【アーユルヴェーダ】春に乱れやすい『カパ』とは の続きです!
◆カパを整える過ごし方について
●食生活
・温かく、軽く、乾燥した食事を心がける
・消化を助けるスパイス(生姜、黒胡椒、クミンなど)を積極的に使用する
・重い食べ物や冷たい食べ物、甘い食べ物は避ける
●生活習慣
・早寝早起きを心がけ、朝の時間を有効活用する
・身体を動かす習慣を持つこと(特に軽い運動やヨガが良い)
・定期的にデトックスを行い、体内の不要な水分や毒素を排出するメンタルケア
・メディテーションや呼吸法(プラナヤーマ)を実践して、心を落ち着ける
・自然に触れる時間を持ち、心身のリフレッシュを図る
・ポジティブなコミュニケーションを心がける
このように、たくさんありますが
できることから意識的に取り入れていくと、体調が整ってきます。
春の季節にはカパを減らすことを意識した生活を心がけることで
体調を整え、季節の変わり目を快適に過ごすことができますのでぜひ取り入れてみて下さい★
インスタもやっています!→style3_xo
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