ダイエット！気をつけたい生活習慣【BOUQUET宇都宮】：2023年6月27日｜ブーケ(BOUQUET)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-06-27 14:35:31.0

ダイエット！気をつけたい生活習慣【BOUQUET宇都宮】: 夏に向けて女性の悩みNo. 1！

ダイエット！
キレイに痩せたい！

しかしながらダイエットには向かない習慣があります。日々の習慣を見直してみてください♪

1.【朝食を抜くと基礎代謝が落ちる】
朝は体の糖分が少なくなっているので、朝食を抜くと脂肪だけなく筋肉も落ちてしまいます。朝食を食べる時間が無い方は酵素ドリンクがオススメ♪

2.【野菜の代わりに野菜ジュースや加工スムージーを飲むと、血糖値が急上昇！】
野菜、ローフードには食物繊維、酵素、ビタミン、ミネラルが豊富！
しかし野菜ジュースや加工スムージーには、わずかなビタミン、ミネラルは入っていますが、食物繊維や酵素はほとんど入っていません。

3.】間食を我慢しすぎると血糖値が上がってしまう】
ストレスホルモンコルチゾールが増えると、血糖値を高い状態になり、男性ホルモンが減って筋肉量低下に繋がります。
我慢しすぎないように調節したいですね☆

4.【座る時間が長いと、太るだけでなく脳老化も引きやすくなる】
2週間寝たきりになるとすると筋肉量20%も減少します。
普段座りっぱなしの姿勢が多い方は軽い運動、または一日３０回程度のスクワットがおすすめです！1番大きい太ももの筋肉を強化できます♪

5.【夜8時以降に食べたものは50%以上が脂肪になるつもりで食べる】
BMALというタンパク質が21時～26時に食べたものを脂肪へ変える働きがあります。
日没後は消化機能が緩やかになるので、栄養素の吸収が遅くなり、夜の方が体脂肪になりやすくなります。

自分では難しいBODYケア。
BODYハイフ＋オイルメニューがダイエットにオススメです！

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