食いしばりの原因と対策☆【BOUQUET宇都宮】：2023年11月12日｜ブーケ(BOUQUET)のブログ

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投稿日：2023-11-12 10:19:54.0

食いしばりの原因と対策☆【BOUQUET宇都宮】: ・朝起きると顔の筋肉が疲れている
・以前より顔が大きく、四角くなってきた
・以前よりクビが短くなってきた
・頭痛、肩こり、首こりがつらい

上記の症状が当てはまる場合、無意識に食いしばりをしているかも知れません！

【原因】
食いしばりの原因は、ストレスや緊張などの精神的なものが考えられます。
対人関係によるストレスや、緊張する場面に遭遇することで食いしばりが生じやすいです。
ストレスや緊張がかかると、交感神経が優位になり、口の周りの筋肉が緊張して食いしばりが起きやすくなります。

または噛み合わせが合っていない場合も症状が生じやすいです。

【体に影響する症状】
・頭痛
・首こりや肩こり
・表情筋への影響
・顔面痛
歯の食いしばりで側頭筋が緊張すると、頭痛を起こす恐れがあります。
側頭筋だけではなく咬筋などの他の筋肉が緊張を引き起こすこともあり、首や肩がこる原因の一つです。
また食いしばりにより口周りの筋肉が緊張した場合は、ほうれい線が目立ち、表情筋への影響があります。
食いしばりで表情筋が発達しすぎると、顔面痛も生じることもあります。

【食いしばり対策】
ご自身でできる食いしばりの対処法は

・全身のストレッチを行う
・寝る前30分前にはスマホを見ないようにする
・顔の筋肉をほぐす
・姿勢を改善する

歯の食いしばりが原因で、筋肉が緊張して首や肩がこりやすくなります。
また、首や肩がこっていると、食いしばりが生じやすいです。

交感神経を高まってしまうスマホやPCやTVなどは寝る30分前には終わりにし、リラックスした状態で寝る前の全身ストレッチがおすすめです♪

お顔、首、頭皮をご自身でほぐすのは限界があります。
コルギやボディトリートメントで筋肉をほぐすことによりお顔のラインが変わってきます☆

食いしばりに悩みがある方は、ぜひコルギを受けてみてください♪
強さ加減はお聞きしながら調整いたしますので、初めての方や痛みが苦手な方はご相談ください！