『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 上野院
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投稿日：2024-05-12 11:13:25.0
- 五月病の対処法
- 姿勢矯正をするならjsメディカル整体院へ
五月に入り、暑くなる日も増えてきましたね。
この時期特に気を付けたいのが五月病！
五月病とは、5月の連休が明けた後に「疲労感が溜まっている」や「やる気が出てこない」など
身体や心に起きる不調のことです。
五月病は医学的な病気という訳ではありませんが、長く続くと学業やお仕事、日常生活に支障
をきたしてしまったり、場合によってはうつ病になってしまう事もあります。
主な症状として
・ついイライラしてしまう
・仕事や勉強、家事や育児のやる気が出ない
・疲れが取れない
・食欲がわかない
・肩こりや頭痛がする
など
ここではそんな五月病の対処法をご紹介します！
対処法はいくつかありますが、私のイチオシはセロトニンを増やす事です!
セロトニンとは安心感や心の余裕を作ってくれる脳内物質です。
ストレスの緩和効果もあり、新環境で4月を乗り切った皆様にもお勧めです！
さて、ではそのセロトニンですが、体内で作る為には材料となるトリプトファンが必要です。
トリプトファンを含む食品は
・チーズ、牛乳などの乳製品
・豆腐や納豆などの大豆製品
・米やごま、ピーナッツなど
他にも沢山あるので、皆様も食べてみて下さい！
もし食生活だけで疲れが改善しなかった場合は、お気軽に当院のスタッフにご相談下さい！
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