夏に向けて、ダイエット戦士よ…立ち上がれ！！：2024年5月19日｜J'Sメディカル整体院上野院のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-05-19 11:47:11.0

夏に向けて、ダイエット戦士よ…立ち上がれ！！: 姿勢矯正するなら、J'sメディカル整体院へ！

さぁ今年もそろそろこの季節が近づいてきました！ダイエットの季節！
今年こそ自信を持って夏を過ごすためになんとかせねば…
ということで、今のうちから知っておきたいダイエットの基本をご紹介致します！

★ダイエット成功のための4つのコツ★

１．　筋肉量を増やす
筋肉は1ｋｇあたり約13kcalを基礎代謝で消費すると言われておりますが、
活動代謝の向上、血流促進、むくみ解消、アフターバーン効果、メンタル改善など
様々な効果があるため実質的な恩恵は数字では計れません。
筋肉をつけて消費量を増やし、見た目も引き締めてくれる筋トレがおススメです！

２．　食事管理を行う
ダイエットにおいて食べるものを選ぶことは必須と言えます。
しかし全く食べないことは健康上良くないので、肉や魚といったたんぱく質を中心に、
きのこや野菜、豆類などバランスよく摂取することが大事です。

３．　体を冷やさない
気温が高まってくるとついつい冷たい飲み物やアイスなど食べたくなってしまいますよね。
内臓が冷えると熱が逃げないように血管が収縮して血行が悪化してしまいます。
結果として基礎代謝が下がってしまうので、冷たいものの食べ過ぎは注意しましょう。

４．　こまめな水分補給
暑い時期は水分を摂っているつもりでも汗をかくことで不足しがちになっています。
体内の水分が不足すると老廃物が蓄積してむくみに繋がったり、
血行が悪くなって基礎代謝が落ちてしまいます。
体を冷やさない常温のお水を１時間にコップ１杯程度は摂取しましょう！

身体を変えていくには2～3か月はかかると言われます。
夏に向けて今がベストタイミングなので気合を入れて頑張ってみませんか！
当院ではダイエットをサポートするための特別なアイテムもご用意しております。

そして！痩せた体をさらに美しく見せるためには【姿勢】が重要になってきます！
猫背・巻き肩などの姿勢改善、その他身体のお悩みはぜひ当院にご相談ください！