梅雨時の体調不良は自律神経の乱れが原因？：2021年6月21日｜蕨整体院のブログ

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投稿日：2021-06-21 14:32:11.0

梅雨時の体調不良は自律神経の乱れが原因？: こんにちは！

蕨整体院です！

今回は『梅雨時期の体調不良は自律神経が原因！？』
というテーマでお伝えします^^

梅雨時の体調不良は自律神経の乱れが原因！？

●自律神経とは？
自律神経は交感神経と副交感神経からなり、互いに反対の作用をします。
自律神経は体内の情報や外部からの刺激に反応して意思とは無関係に働き、
全身の臓器・器官の働きをコントロールしています。

交感神経は緊張したり興奮したりしたときや運動時に優位になり、
副交感神経は食後や体を休めるときに働きを強めます。
基本的に、寝ているときは副交感神経が、朝目覚めると交感神経が優位になります。

自律神経が乱れるというのは、交感神経と副交感神経のバランスが崩れることをいいます。

このため、梅雨時の不快な症状は
だるさ、吐き気、肩こり、頭痛、めまい・耳鳴り、下痢・便秘、関節痛・神経痛など
全身に現れ、やる気が出ない、イライラしやすい、集中力低下など精神面にも及びます。

たとえば、梅雨時は低気圧の影響で雨が多いですが、気圧が低いと副交感神経が働きます。
すると、日中でも体は休息状態が続き、低血圧、循環不良による手足の冷え、下痢などの症状が出やすくなります。

また、体温を一定に保つのも自律神経の役割ですので、寒暖差疲労は自律神経の乱れを招きます。
湿度が高いときも、汗による体温調節が難しく、体の負担が大きくなります。

●自律神経を正常に働かせるためには？

自律神経が乱れる最も大きな原因はストレスです。
ストレス緩和のために大切なのが、次の３つです。

・規則正しい生活と十分な睡眠
・バランスの取れた食事
・適度な運動

食事で気を付けたいのは、冷たいジュースなどで内臓を冷やさないことです。
内臓が冷えると、自律神経が乱れ、消化吸収活動が滞ります。

適度な運動は筋肉を刺激して血行や新陳代謝を促進します。
このほか、少し低い温度での入浴や、体を冷やさない工夫も大切です。

ストレス発散を定期的に行い、
梅雨時期を乗り越えましょう！

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