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東中野西口整体院

ヒガシナカノニシグチセイタイイン

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東中野西口整体院のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025-11-21 21:03:40.0
和食とメンタルの関係性あり?
近年の国内研究では、和食に近い食事パターンをとる人ほど抑うつ症状が少ない傾向が報告されている。ただし、あくまで“関連性が示された段階”であり、和食が直接うつを防ぐと断定できるわけではない点は押さえておきたい。それでも、和食が持つ特性がメンタルに良い影響を与える「可能性がある」ことは注目されている。

その背景として、魚のオメガ3脂肪酸、野菜や海藻の抗酸化物質、発酵食品の善玉菌など、神経伝達物質の合成や腸内環境に関わる栄養素が豊富であることが挙げられる。また、加工食品や砂糖の摂取が少ないため、血糖の乱高下や慢性炎症を抑え、結果として気分の安定につながる可能性も指摘されている。

今日からできる工夫としては、魚を週2回以上取り入れる、毎食に野菜と海藻を一品足す、味噌汁や納豆などの発酵食品を習慣化することが挙げられる。加えて、糖質の多い加工食品や甘い飲料を控えるだけでも、心と体の負担を減らす一歩になる。無理なく続けられる範囲で、和食の良さを日常に取り入れてみよう。

和食とメンタルの関係性あり?_20251121_1

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東中野西口整体院 成毛 恵一
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成毛 恵一ナルケ ケイイチ
投稿者
東中野西口整体院 成毛 恵一

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東中野西口整体院のブログ(和食とメンタルの関係性あり?)/ホットペッパービューティー

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