肩こり頭痛の特徴【中崎町整骨院整体院】：2024年4月10日｜中崎町整骨院のブログ

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投稿日：2024-04-10 18:26:54.0

肩こり頭痛の特徴【中崎町整骨院整体院】: ◆緊張型頭痛の特徴
緊張型頭痛の特徴には以下のようなものが挙げられます。

後頭部を中心に首筋にかけてズーンと重くて、じんわり痛む
片頭痛のようなズキズキする痛みや寝込むほど強い痛みではない
頭をベルトで長時間強く締めつけられているような痛みや圧迫感がある
首や肩のこりが慢性化している

こういったものが緊張型頭痛の典型例とされています。

また、緊張型頭痛の中には、
・時々起こるもの（反復性緊張型頭痛）
・ほぼ毎日のように起こるもの（慢性緊張型頭痛）

の２種類があります。

反復性緊張型頭痛は、頭や首、肩の筋肉の緊張から起こることが多いと考えられています。
長時間、同じ体勢や無理な姿勢を続けることで、首や頭の筋肉に負担がかかり、緊張が高まります。その結果筋肉の血行が悪化し、血管に老廃物などが溜まることで炎症が起こり、頭痛につながっていきます。

一方、慢性緊張型頭痛は、脳そのものが痛みを感じやすいのではないかと考えられています。心配ごとや不安などの精神的ストレスが関連していることも多く見られます。

片頭痛のようにズキズキする痛みや寝込むほど強い痛みではなく、動いても痛みは強くならず、光・音過敏や吐き気もありません。

緊張型頭痛が発生するきっかけ
緊張型頭痛が起こる主なきっかけは、
【身体的ストレス】または【精神的ストレス】です。

具体的には、
・長時間同じ姿勢で休憩も取らずに作業をしている。
・職場環境が変化した。
・家庭環境が変化した。
・住環境が変化した。

こういったことがストレスになって神経や筋肉が過度に緊張し、筋肉に疲労物質がたまったりして頭痛が起こります。

◆緊張型頭痛の対策と予防
体操やストレッチ、有酸素運動
仕事中や家事をしている時に頭痛や肩こりを感じたら、体操やストレッチ、軽いウォーキングなどの有酸素運動を行い、血流を良くしてあげることが大切です。

自分ではできないという方は、整体などプロにお任せしてください。
いずれにせよ、我慢していても良いことはないので、早めに対処するようにしましょう。

毎日入浴する
毎日シャワーで済ませている人は、毎日湯船につかるようにしましょう。それだけでもリラックス効果や血流改善の効果が劇的に上がります。