どうして肩はこるの？【中崎町整骨院】：2024年5月16日｜中崎町整骨院のブログ

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投稿日：2024-05-16 10:29:46.0

どうして肩はこるの？【中崎町整骨院】: ◆頭や腕の重さってどのくらい？
頭の重さってどのぐらいかご存知ですか？
成人の頭の重さは、おおよそ体重の１０％ぐらいと
言われていますので、体重４０ｋｇぐらいの
女性で約４ｋｇ。体重６０ｋｇぐらいの男性で
約６ｋｇぐらいです。

思っていたよりも軽いと思いましたか？
それとも重いと思いましたか？

それでは腕の方はどうでしょうか？
成人の腕の重さは、おおよそ体重の６～７％と
言われていますので、体重４０ｋｇぐらいの
女性で約２.４ｋｇぐらい。
体重６０ｋｇぐらいの男性で約４.２kgぐらいです。

◆頭や腕の重さと肩こりの関係
立っている姿勢で頭が前の方に傾いていき、
姿勢が悪くなっていくと、何となく首や肩に
負担がかかるのはイメージできますでしょうか？

良い姿勢で立っている時が頭の角度０度だとすると、
首の骨にかかる負担が４kg～６ｋｇとします。
（頭そのものの重さだけが首の骨の負担になります）

１５度傾いた時→１２ｋｇ
３０度傾いた時→１８ｋｇ
４５度傾いた時→２２ｋｇ
６０度傾いた時→２７ｋｇ

このように姿勢が悪くなればなるほど、
恐ろしいほどの負担が首にかかります。

デスクワークで1日の大半を過ごす人、
スマホやタブレットの使用頻度の多い人などは、
首に相当な負担を毎日かけ続けていることになります。

一方、腕の方ですが、腕の重みを支えてくれているのは、
鎖骨と肩甲骨のという頼りない２つの骨だけです。

この２つの骨だけでは不安定なために
僧帽筋という首や肩、背中までを覆っている
筋肉によって支えられています。

これも頭の時と同様に、姿勢が悪くなればなるほど、
腕の重みが僧帽筋にかかる負担が増大していきます。

ただでさえ不安定な肩の関節なのに、
姿勢が悪くなるともっと不安定になって、
僧帽筋がフル稼働しないと安定しないからなんですね。

このように頭の重さや腕の重さが姿勢の悪さによって、
首や肩、背中に負担を強いられて必要以上に
筋肉が緊張状態になり、血流が悪くなり、
肩こりがどんどん進行していってしまうということです。

◆姿勢が悪いことによる肩こりは整体で改善しましょう