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ダンディハウス パーソナルジム 梅田店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-02-11 16:49:34.0
- 睡眠しっかりとれていますか？？
- こんにちは！ダンディハウス
PERSONALGYM梅田店です！
みなさんしっかり睡眠とれていますか？
！睡眠不足の方によく当てはまる症状！
1 起床時は大きなアラームや誰かに起こしてもらわないとダメ
2 アラーム音に気づけない
3 休みの日はいつもより2時間以上長く寝る
4 知らないうちに居眠りしてしまう
5 読書中など強い眠気に襲われる
6 乗り物を乗っていると強い眠気に襲われる
当てはまるものがありましたか？？
眠るための秘訣をご紹介します！
生活習慣における工夫
1 朝起きたら日光を浴びる
2 夕方に軽い運動をする
3 寝る2~3時間前に入浴する
が、オススメです！！
1は、日光を浴びることによって体内時計を調整してくれます！
体内時計を整える為に、起床すぐに日を浴びるのは非常に効果的です！！！
2は、日頃から運動をする方は不眠が少ないと言われています。
就寝時間の3時間前に軽い有酸素運動をすることで、脳の温度を一度上げることで横になってから温度が下がって寝つきが良くなると言われています！！
3は、寝る前に入浴すると睡眠の質があがると聞いたことがあると思います！
ですが、寝る直前に入浴すると逆に寝付けない可能性もあるんです。
スムーズに眠るためには、寝る2~3時間前に入浴すると効果的です！！
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投稿者
梅田店 スタッフ
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