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小林整骨院 東高円寺のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-24 10:10:32.0
- 足関節捻挫について
- こんにちは！
小林整骨院 東高円寺です！
今回は、足をくじいた時や、ジャンプの着地したときなどに起こる、足関節捻挫についてお話していきます。
足関節捻挫・・・足首の関節を支えている靭帯・関節包が損傷する事をいいます。
重症度の分類
1度捻挫・・靭帯が引き伸ばされる程度
2度捻挫・・靭帯の一部が切れている状態
3度捻挫・・靭帯が断裂している状態
足関節には、前距腓靭帯・踵腓靭帯・後距腓靭帯でなる外側靭帯
内側にある三角靭帯、前脛腓靭帯・後脛腓靭帯といった色々な靭帯があります。
関節の捻った方向や、加わった力によっても損傷度合い損傷の起こる靭帯の種類が変わってきます。
足関節捻挫の応急処置として
【RICE処置】といわれる処置方法があります。
R：Rest「安静」・・患部（負傷部位）を動かさず、安静にすることを指します。
I：Ice「冷やす」・・冷却すること。ビニール袋などに氷を入れタオルなどで包み15～20分患部を冷やします。
再び痛み出した場合は同じ方法で冷やします
C：Compression「圧迫」・・患部を圧迫することで、内出血や腫れを防ぎます。
軽く固定するぐらいに留め、神経や血管の圧迫につながらないよう(痺れないよう)な強さで圧迫する。
E：Elevation「挙上」・・患部を心臓よりも高く上げ血流が滞らないようにします。
RICE処置を行うことで症状の早期改善が図れ、捻挫の癖がつきにくいようにすることが大切になってきます。
また当院では、捻挫の方でもケアのできる施術方法として
【ハイボルテージ搭載の電気療法・鍼治療】がありますので捻挫でお困りの方などはお気軽にお問合せいただければ幸いです。
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