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小林整骨院 東高円寺のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-26 09:40:19.0
- 適切な睡眠時間について
- こんにちは！
小林整骨院 東高円寺です！
今回は仕事・育児・家事などで多忙な方がなりやすい、睡眠不足についてお話していきます。
まず始めに適切な睡眠時間をお伝えいたします。
個人差・季節・年齢・といった、体質や環境によっても異なりますが、大体6～8時間と言われております。
適切でない睡眠を取ると身体に悪影響を及ぼします。
情緒不安定・・・不安・混乱が起きやすく抑うつ傾向になりやすく、長期間睡眠不足だと不安障害やうつ病など発症するリスクが高まります。
生活習慣病のリスク・・睡眠不足（3～4時間睡眠）を二日続けると食欲抑制ホルモンの分泌が減少し食欲増加傾向になります。
長期間睡眠不足だと、糖尿病などの生活習慣病にかかりやすいです。
集中力の低下・・・睡眠に支障があると倦怠感・食欲・集中力の低下が起こりやすいです。
過眠・・・夜寝ているのにも関わらず、日中に眠気がきてしまい、目を覚ましてられない状態になってしまうことです。
しかし十分睡眠時間を確保していても過眠となってしまうことがあります。
次回は睡眠不足に効くツボについてお話していきます
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