カラダセッコツイン シンナガタイン
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からだ接骨院 新長田院のブログ
- 脊柱管狭窄症専用のセルフケア方法!
- 最近
脊柱管狭窄症でお困り方が非常に多いので
自宅で出来る簡単なストレッチのご紹介です^^
ストレッチ中痛みが強くなったり、痺れが出る場合は
お近くの整骨院や整形外科にご相談くださいね☆
腰回りのストレッチ
椅子に座り、片足をもう片方の膝の上に置きます。
背筋を伸ばしたまま、ゆっくり前傾します。
このポジションで30秒間キープし、ゆっくりと元の姿勢に戻ります。
両足で同様に行います。
膝抱えストレッチ
仰向けになり、膝を曲げて胸に向かって引き寄せます。
可能であれば、手で膝を抱えてさらに引き寄せます。
この状態を30秒間キープし、ゆっくりと足を下ろします。
骨盤リフト
背中を地面につけて仰向けになり、膝を曲げて足を床につけます。
お尻と腰を持ち上げて、骨盤から胸部にかけてのラインをまっすぐにします。
上に持ち上げた状態を数秒キープし、ゆっくりと下ろします。
また当院では脊柱管狭窄症の方に
「マッサージなど筋肉を緩める施術」「歪んだ背骨、骨盤を整えて負担を減らす施術」を
合わせて行うことを推奨しております!
脊柱管狭窄症による腰痛なのかご不明な方も
一度ぜひご相談くださいね☆
あわた整体院 新長田院
〒653-0038
兵庫県神戸市長田区若松町5丁目5-1 東急プラザ新長田 2F
tel:078-641-3699
営業時間/10:00~20:00【予約優先制】
定休日/無し
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